如何杀死坏习惯让自己会变得更强大

时间: 2024-07-09 03:44:41 |   作者: 安博体育平台官网

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　　作为一个站着说话不腰疼，练得还可以的健身博主，我呢一直觉得健身说起来是挺简单的一件事，你只有必要了解一些最简单的营养学基础，每周都规律的去健身房训练，有自己的训练目标并准确的去执行，那么对于绝大部分人而言，真的只要保持这个持续性不断坚持到底，时间久了都能取得非常好的结果。但这个非常好的结果怎么在现实中却并不是很常见？这不一定是他们健身的时间不够久，而可能是一些“客观因素”在产生影响。

　　每个人总是或多或少有些不太好的习惯或者偷懒的借口，比如，到了周末就开始各种朋友聚会，放松自我出去嗨吃大餐，还认为这是欺骗餐无伤大雅；比如时不时的放松自我熬夜看个剧；比如觉得时间晚了就跳过训练选择回家。

　　你不是一定要为了健身变成一个11点必须睡觉，不出去社交应酬，每天都是健身房至上的训练狂人，因为更重要的是掌握好生活上的平衡，保持持续性，长久的坚持到底比短期过度努力要更重要。

　　但为了保持长久持续性，为了不让健身的训练跟饮食给我们自己所带来太大压力而采取的宽松心态跟标准，也有一定的可能永远让你没法实现自身想要的目标，这样做比不健身，比完全不在意饮食当然要更好，但只是比以前更好真的就能让你满足，真的就够了吗？

　　我不喜欢打鸡血，我也不喜欢跟大家说要把健身，把你的训练上升到多么高的程度，但是，如果在这件事情上，你想要做到你能做到的尽可能好，你不想只停留在还不错这个层次，那么这就从另一方面代表着你必须在其他事情上做出牺牲。

　　我不建议你身体不适了还坚持训练，你也不太有必要真的风雨无阻不管啥状况都去健身房，这真的没什么大不了。但你必须知道，现实就是当你不这么选择，当你降低了健身的优先级，你也就看不到跟做了另一种选择的人一样的结果，你也没法想象那些真的在一件事上比普通人出色的多需要付出多少努力。真的有时候，努力加上适当的偏执是比天赋还要重要的事情。

　　在夏天的时候，我跟唐人健力合作分别进行了两期训练营，训练营本身以三大项的动作跟计划执行为主进行教学。在动作模式优化，不断变得更熟练的基础上，学员能使用比训练营开始前更重的重量，力量有明显的上涨，虽然进步幅度很大（基本三大项增加30-50kg都是正常的），总还是一件比较合常理的事情。但超过我自己预期的是，在训练营接近尾声的时候，我明显感觉到了好一部分学员变的“更干”了，不是单纯的体脂降低，而是肌肉线条更明显的同时体重都还没下降，听起来都有点像是虚假宣传。然而想想这两周里他们几乎每天都要训练两次，总共超过3小时，重心完全放在了训练上，可以说倾尽所有，似乎也就说得通了。（当然最终这结果我自己依旧是觉得挺夸张的，因为才两周的时间）

　　第二个例子是之前介绍过的我朋友的舅舅，他呢大多时候生活在欧洲，非常热爱健身，今年抽出时间回国修养，正好呢也能跟着我一起训练。他刚回国就赶到我工作室开始了第一次训练，之后，一周5次，每天10点-10点半开始，雷打不动，在接下来6-7周的时间里，不管他有多少的亲属和朋友要见，有多少应酬他都先放在一边，把训练放在了更优先的位置，这是连我都特别不理解的一件事。

　　而这样的付出换来的结果就是，作为一个已超越中等水平的训练者，他能够在体重没有变化的情况下，6周卧推增长15kg，同时体型也发生明显变化，深蹲跟硬拉的姿势还有训练重量也有大幅提升。

　　同样都是一个月，同样都是一年，有的人的一年跟那些真正努力的人的一年，其实真的是不一样的。

　　当然现实来说，你不太可能在生活中过一段只有训练饮食休息的日子，你注定还有很多其他的事情要操劳，但是你能不能做的比现在更好，你能不能试着为自己的理想跟目标再拼搏一把？2017年马上就要结束了，你在年初制定的目标，有多少实现了呢？

　　最后这两个月，我向你们发起挑战，你能不能试着给自己30天，就一个月，真正的做到自律，准时去睡觉，提升工作效率不熬没必要的夜，不摄入不必要的食物跟酒精，不管天气多差你有多忙时间多赶，都确保准时完成自己的训练计划。

　　不管你现在做到了什么程度，你一定还有坏习惯可以改，你一定还有没做好的地方能弥补，试着让自己升个级，更严格的进行要求：

　　马马虎虎要做到不错，比如从完全不在乎饮食，变成做好饮食记录，从时常缺席训练变成按时按量进行；

　　不错要做到精益求精，比如从做饮食记录到开始称重自己制作，从每次都完成训练到精准的做好训练记录，管理组间休息时间跟重量。

　　你去试试看，去真的尝试自律，去跟身边的家人朋友沟通，告诉他们你的目标，寻求理解帮助，看看是否会有什么不一样，不管这30天里的日子能不能够从始至终坚持下去，起码在这段时间里，你要做到改掉自己的坏习惯，杀死那个偷懒懈怠的自己，然后看看全力以赴的你能走到哪一步。

　　当这30天结束之后，你可能也不会发生多么翻天覆地的变化，但这30天完全的自律，可以让你知道当你全心投入，你能做到，能实现的是什么，你会惊讶于你能够取得的变化，而在这之后，如果你觉得回报跟付出是值得的，那么作为理智的个体，你自然会选择坚持进行下去，尤其在你已经成功过的基础上；而如果你觉得还是原来那样的日子过着更有意义，觉得更适合，那么你可以给自己松松绑。

　　当你能够做到一件事，你也知道做到之后是什么效果，然后你再去选择做与不做，跟你永远在那里空想“等明天再开始，我一定可以的，只要我想我就能做到，我只是不想而已啊，只是还没到时候”，这完全是两种不同层次的人生，一种是逃避寻找借口，而另一种是基于自己的能力跟理智决断做出的合理选择。

　　人是适应性非常强的一种生物，好的坚持到底能习惯，不好的也一样能习惯。人也是个体差异非常大的一种生物，虽然你们在关注我，虽然你们是健身爱好者，但我依然没法决定健身对于你的价值，而这个判断的尺子就在你们自己手上，30天，让我看看你能做到什么样，我会记得，下个月，12月1号，我在这里等你的答复。

　　这一季推出的秋冬单品我自己真的是很喜欢，这件拉链外套是目前最厚的一件，本身有一定厚重感，拿到手分量很足，材质手感却又特别舒服，保暖性跟舒适性都是一流的，更让我满意的衣服的设计思路。

　　可能图片像素比较低看不清楚，但真的完全是健身爱好者专属，看完了，这件衣服的正面分别标注了三角肌，腹直肌，胸大肌的位置，还加了像是light weight，come on，one more这样常用的训练口；而在衣服的背面，是大面积的励志话语，所有的借口在坚持面前都会被划掉，这样的一款单品不强势安利我良心真的过不去。

　　更让人惊喜的是，作为一款还在预售的新品，双十一的活动一并参与，我从来不说狠话，但你真的，除了Crispy Studio，找不到这么的了。